Psychologia w pandemicznej rzeczywistości

Uczestnicy webinaru poznają najnowsze dane z badań, dotyczących wpływu pandemii na funkcjonowanie psychiczne w środowisku zawodowym i pozazawodowym, dowiedzą się, na które sfery funkcjonowania pandemia może przekładać się szczególnie negatywnie oraz jakie działania warto podejmować dla zachowania higieny psychicznej w tych szczególnych czasach.

Prokrastynacja – przyczyny, konsekwencje, techniki zaradcze

W epoce COVID-19 wiele przedsiębiorstw zdecydowało się na przeniesienie pracy do trybu „home office”. Tymczasem środowisko domowe sprzyja przejawianiu prokrastynacji, która z jednej strony przekłada się na spadek efektywności funkcjonowania przedsiębiorstw, z drugiej strony stanowi zagrożenie dla zdrowia i dobrostanu pracowników. W ramach niniejszego webinaru, uczestnicy dowiedzą się, jakie są źródła prokrastynacji, jak negatywne konsekwencje ze sobą niesie wspomniane zjawisko oraz poznają skuteczne techniki, dzięki którym poradzą sobie ze skłonnością do zwlekania.

Prokrastynacja snu

Zgodnie z danymi Instytutu Gallupa, współcześni Amerykanie śpią średnio 6.8 godziny każdej nocy. To o godzinę mniej niż przed 70 laty. Co więcej, 40 proc. z nich pobiera istotnie mniejszą dawkę snu niż zalecana, spędzając co noc w objęciach Morfeusza niecałe 6 godzin. Podobny odsetek ankietowanych deklaruje, że czułby się lepiej, gdyby tylko mógł spać dłużej. Problem nie jest specyficzny dla USA. Analogiczne dane płyną z badań Europejskich. Przykładowo, 74 proc. z badanej przez zespół dr Floor Kroese z Uniwersytetu w Utrechcie blisko 2.5 tysięcznej próby Duńczyków zadeklarowało, że przynajmniej raz w tygodniu kładzie się spać później niż tego by chciało, pomimo braku zewnętrznych przyczyn. 49 proc. przyznało, że dopuszcza się tego procederu średnio trzy razy w tygodniu lub częściej, a 7 proc. stwierdziło, że dotyka ich to codziennie. Dlaczego sen jest ważny? Jakie konsekwencje wiążą się z jego chronicznym niedoborem? Jaki mechanizm stoi za odwlekaniem przez nas pójścia spać? 5 technik zapobiegania prokrastynacji snu.

Pozytywna psychologia stresu

Uniknięcie stresu często nie jest możliwe. Uczestnicy niniejszego wykładu / webinaru, dowiedzą się, jak stresować się lepiej, tzn. zredukować niszczycielski wpływ stresu i wydobyć z niego motywującą moc. Zdiagnozują swój aktualny poziom stresu oraz poznają fascynujące badania psychologiczne i fizjologiczne na temat stresu, które przyniosły zaskakujące wyniki. Wreszcie nauczą się radzić sobie z negatywnymi przejawami stresu za pomocą technik takich jak gimnastyka antystresowa, medytacja oraz wizualizacja.

Zen Planowania  

Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechne. Warto zauważyć, że niespełnienie w życiu osobistym prędzej czy później odbija się negatywnie na wynikach osiąganych w pracy. W toku wykładu / webinaru poznasz technikę planistyczną, ułatwiającą ustalenie priorytetów we wszystkich obszarach życia, które są kluczowe dla osiągnięcia przez Ciebie poczucia harmonii, zwiększenia poziomu szczęścia w życiu osobistym oraz osiągania celów zawodowych.       

 Sztuka asertywności

Gdy Twój rozmówca swoim zachowaniem narusza Twoje granice, być może reagujesz w sposób bierny. Negatywne emocje, które wówczas podlegają skumulowaniu szkodzą Twojemu zdrowiu, niedobrze przekładają się ponadto na Twoją efektywność w pracy i mogą przenosić się na Twoich współpracowników, Klientów oraz bliskie Ci osoby. Z drugiej strony może masz tendencje do odpłacania pięknym za nadobne, czego skutkiem będzie nakręcanie spirali konfliktu? Wokół asertywności narosło wiele mitów oraz uproszczeń, redukujących ją do „sztuki mówienia nie”. Dzięki uczestnictwu w niniejszym webinarze / wykładzie dowiesz się, czym asertywność jest naprawdę. Nauczysz się stosować „komunikaty ja”, asertywne techniki oraz lepiej panować nad swoimi emocjami. Rozwiniesz swoje kompetencje z obszaru asertywności.

Cyberzbieractwo – pandemia XXI wieku

W epoce pandemii COVID-19, wiele osób chcąc nie chcąc przeniosło się z pracą do domowego biura. Wszelkie porady odnośnie do odgruzowania fizycznej przestrzeni są więc w cenie. Sęk w tym, że mogą one nie wystarczyć. Przyszło „nowe”. Żyjemy coraz bardziej „cyber” i „online”, a zbierackie atawizmy przenieśliśmy z domowych pieleszy do dysków twardych naszych komputerów oraz w tzw. chmurę. Czym jest cyberzbieractwo i jak je okiełznać?

Nie bój się zwolnić i zawrócić

O depresji opowie psycholog Grzegorz Gustaw, autor publikacji na ten temat, które ukazały się na łamach Poradnika Psychologicznego Polityki oraz miesięcznika psychologicznego Charaktery. Podczas wystąpienia, uczestnicy poznają sposoby profilaktyki depresji, dowiedzą się, jakie są jej objawy oraz kiedy metody samopomocowe nie wystarczą i warto poszukać pomocy u specjalisty.

Papierosy – dlaczego nie warto palić oraz jak uwolnić się od nałogu?

Palisz papierosy? Myślałeś o rzuceniu palenia? Może już próbowałeś, jednak bez sukcesu? A może chciałbyś pomóc bliskiej osobie w zerwaniu z nałogiem? Jeżeli, na którekolwiek z powyższych pytań, odpowiedziałeś twierdząco, koniecznie dołącz do tego webinaru. Poznasz szereg powodów, dla których warto rzucić palenie oraz 10 skutecznych technik, ułatwiających zerwanie z nałogiem, które poleca psycholog.

Sztuka wykorzystywania potencjału – czyli bądź jak Leo Messi

Messi to piłkarz ekstremalnie lewonożny – podania, dryblingi, strzały, wślizgi – wszystkie zagrania wyprowadza z lewej nogi. Wiedza o tym na nic zdaje się rywalom. I tak ogrywa ich koncertowo. Messi ma naturalne predyspozycje do grania lewą nogą. Jednak zamiast usilnie trenować prawą, postawił wszystko na jedną, „lewą”, kartę. Wypracował ogromną siłę, szybkość i precyzję. Coś, co mogło być postrzegane jako ograniczenie, stało się jego kartą przetargową. W jaki sposób zidentyfikować i wykorzystywać swoje unikalne atuty? Dowiesz się podczas niniejszego webinaru / wykładu.

Efektywna organizacja pracy i radzenie sobie z czasopożeraczami

W jaki sposób ustalić priorytety w pracy pod presją czasu. Jak zapanować nad armią czasopożeraczy?  Zapraszamy do wzięcia udziału w wykładzie / webinarze, podczas którego poznasz techniki polecane przez ekspertów oraz wymienisz się sprawdzonymi sposobami na walkę z czasopożeraczami z innymi osobami z Twojej firmy.

Interesuje Cię inny temat?

Opracujemy dla Twojej firmy również inne wystąpienia w następujących obszarach tematycznych:

• Psychologia w biznesie
• Budowanie skutecznego zespołu
• Profesjonalna obsługa klienta
• Negocjacje handlowe / zakupowe – aspekty psychologiczne
• Analiza transakcyjna w biznesie
• Motywowanie pracowników
• Skuteczna komunikacja z tzw. trudnym klientem / pacjentem
• Podstawy mentoringu
• Prokrastynacja – profilaktyka i terapia

Jeżeli interesującego Cię obszaru tematycznego nie ma na powyższej liście, a dotyczy aspektów psychologicznych w kontekście działania firm / organizacji, skontaktuj się z nami. Przygotujemy dla Ciebie ofertę.

• czas: 15 minut – 2 godziny
• liczba uczestników: dowolna
• język prowadzenia: PL, ENG, FR
• forma: sala konferencyjna, online (webinar), outdoor